Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Страна Полезных Советов»
Вы хотите запомнить сайт «Страна Полезных Советов»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Каждый человек сам – кузнец своего счастья - "Упрости себе жизнь"

Читать

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

развернуть

Красота и молодость женщины зависит от того, чем она питается и какой образ жизни ведет. Хотите оставаться долго молодой и красивой? Узнайте, какие продукты питания помогут вам быть моложе и чувствовать себя здоровой.

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

Организм зрелой женщины в корне отличается от молодого. Поэтому питание нужно обязательно скорректировать, учитывая возрастные изменения.

Во-первых, после 40 лет происходит изменение гормонального фона. Из-за этого меняется состояние кожи, обмена веществ и нервной системы. Поэтому, если вы хотите похудеть, нужно есть не только меньше, но и изменить свой рацион.

Во-вторых, появляются проблемы с кишечником, так как эластичность его стенок снижается. У человека появляются частые запоры и метеоризм. Чтобы предотвратить это, нужно также следить за питанием.

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте рекомендациям, изложенным ниже.

Чем питаться женщинам после 40

1. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включите в свой рацион творог, сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу к примеру.

2. Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

3. Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар —быстрые углеводы, которые организм расщепляет стремительно и превращает их в жир.

4. Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

5. Обратите внимание на кунжут. В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

6. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

7. Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.

8. Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2–3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Поначалу вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкните.

Следуйте этим простым правилам в любом возрасте, и вы будете себя чувствовать молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе. Попробуйте, это несложно!

Начните питаться правильно и уделяйте внимание спорту. так вы сможете продлить молодость на долгие годы!

Источник


Ключевые слова: Жизнь, Здоровье
Опубликовано 10.08.2018 в 16:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
100 минут счастья

100 минут счастья

18 ноя, 23:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Муж выгнал жену, когда узнал…

Муж выгнал жену, когда узнал, что она ждёт дочку. А она родила двойню

18 ноя, 22:52
+8 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Она попросила о помощи, так …

Она попросила о помощи, так мы встретили новую маму

18 ноя, 22:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Отдайте моих детей, — требов…

Отдайте моих детей, — требовала моя сестра, бросившая их восемь лет назад

18 ноя, 22:41
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Голос сына — её мечта!

Голос сына — её мечта!

18 ноя, 22:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врач, выслушав жалобы и осмо…

Врач, выслушав жалобы и осмотрев женщину, только усмехнулся и велел собираться

18 ноя, 20:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи сказали: осталось всег…

Врачи сказали: осталось всего три недели. А она знала, что дождется рождения правнучки

18 ноя, 18:59
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем опасна хурма? Вот что сл…

Чем опасна хурма? Вот что следует знать, чтобы не попасть на операционный стол

18 ноя, 18:54
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ради новой любви я предала н…

Ради новой любви я предала не только мужа, но и дочь

18 ноя, 18:40
+1 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Звонок

Звонок

18 ноя, 18:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бабушка-рукодельница сама вы…

Бабушка-рукодельница сама вышила крестиком себе «обои»

18 ноя, 17:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мама, там папа вернулся! – К…

Мама, там папа вернулся! – Кричал сын, а мать не могла унять дрожь в руках

18 ноя, 16:33
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мать услышала резкий кошачий…

Мать услышала резкий кошачий вопль из спальни 1,5-месячной дочки — войдя туда, она онемела

18 ноя, 16:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Ваша дочь беременна!»

«Ваша дочь беременна!»

18 ноя, 15:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Послание моей теперь уже бывшей жене

Послание моей теперь уже бывшей жене

18 ноя, 15:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0